na wyskok

Ja jestem dupa, mam 183, zasięg ramion tylko na 235, wyskok z miejsca 58 cm, z rozbiegu dotknę obręczy i tym się martwię, ale zacząłem juz mój terning stairs jumping więc będzie lepiej, wsada zalicze po wakacjach ;)

[...] 2 razy w tygodniu nogi (przysiady, wykroki, wspiecia na palce i inne) i gdyby dodac do tego kosza 5-6 razy w tygodniu to czy nie byloby enough W koncu zamierzam duzo cwiczyc jump-shoot-ow wiec nie powinno byc zle. Poza tym dodaje do tego basen 1-2 razy w tygodniu. Sila rzeczy wyskok i ogolna kondycja musi sie polepszyc A jak Wy to widzicie ?

Lece teraz exe 12.5mg e3d. W poniedziałek badania. Prolaktyna była w normalnie więc wyskok na pewno od estro które miałem wysokie 3x ponad normę. Tamox leciał w wysokich dawkach i nie są już tak nabrzmiałe jak wczensiej lecz został sam tłuszcz i powiększone gruczoły. Dodam że wczensiej nie było żadnego guza ani mocnych zgrubień. 8 sierpnia dopiero [...]

[...] atlasie mozna tez robić - jesli jest odpowiedni sprzęt - dwugłowy i czworogłowy, dodatkowo mozna wzmocnić brzuch i grzbiet Nie radze robić jakiejś duzej masy chcialbym moj wyskok zwiekszyc do granic mozliwosci . wiem ze siae ga zrobic o wiele wiekszy bo wiem ze moje nogi sa slabe , a chce skakac bardzo wyskoko , chce latac. szybko tego nie [...]

[...] o treningu nog na silowni typu wspiecia na palce, uginanie nog w siadzie na maszynie i prostowanie + kreatyna ? . Faktem jest ze naskok jest nieco bardziej przydatny niz wyskok jednonoz w koszu (zbiorki, skoki do niej.) ale jest duzo trudniejszy do opanowania w moim przekonaniu. Pozatym patrzac na NBA najlepsi dunkerzy pakowali w wiekszosci z [...]

A tak BTW, co myslicie o treningu nog na silowni typu wspiecia na palce, uginanie nog w siadzie na maszynie i prostowanie + kreatyna ? Jeżeli w celu poprawy wyskoku to marny pomysł :) Kwestia względna, kiedyś skakałem z jednej nogi ale za duże przeciążenia notowałem w nogach i mocne bóle wiec przestawiłem sie na naskok (oj techniki dlugo sie [...]

[...] naskok a jest szerszy niz wyzszy niektorzy są chudzi, ale to nie w tym rzecz. Mozesz jak najbardziej masować (ale nie zalewać sie tluszczem) i przy dobrym treningu silowym wyskok tez pojdzie w góre a dynamike ktora spadnie tez odbudujesz odpowiednimi cwiczeniami albo na boisku. Oczywiscie łatwiej wychudnąć i wtedy wyniki beda szybsze i lepsze [...]

Nie jeasli chodzi o wyskok to nigdy nie odpuszczam sobie cwiczen...:P Tylko we wtorki i piątki gdy wypadną mi nogi to lipa, bo wtedy duzo ludzi na silowni i trzeba dlugo czekac az sprzet sie zwolni, wtedy najlepiej zrobic co sie ma zrobic jak najszybciej i do domu^^

[...] na przedramie to pierwszy raz slysze ale ciekawe czy jest skuteczne? Hera ćwiczenie pierwszy raz widzę co prawda,sądzę że można by się przy nim nabawić kontuzji.Bo wyskok z dajmy na to 50-siecioma kg na karku moglo by skonczyc sie wizyta na oddziale chirurgiAle tu obciaznie musi byc dobierane w granicach zdrowego rozsadku Fredd co do [...]

Tosiek zamiast takiego rozciągania rąk i palców, ktore dadzą ci tyle, ze ledwo to dostrzegniesz cwicz nogi. Wyskok opiera sie głównie na nogach i nie widze sensu tracenia czasu na takie rozciąganie rąk. Jak bys ten czas, ktory masz poswiecic na rozciąganie palcow i rąk poswiecił na przysiady ze sztangą na barkach to by ci wyszło 50 razy [...]

Hm... Jak to jest - powszechnie uwaza sie ze jednym z najlepszych cwiczen poprawiajaych wyskok sa przysiady ze sztanga. Z Atlasu Cwiczen wynika, ze oddzialuja one glownie na miesien czworoglowy uda - dwuglowy nie jest wspomniany w tym cwiczeniu. Czy to wiec nie czworoglowy pracuje najbardziej?

Zapytaj w dziale ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam z tego co kojarzę, borykali się z tego typu kontuzjami, może ktoś Ci powie coś więcej na ten temat.

Poczekaj na poprawę pogody, wyjdź na boisko, graj, graj i jeszcze raz graj. Efekty naprawdę po jakimś czasie zobaczysz. Nie psuj sobie kolan tymi wszystkimi "programami poprawiającymi wyskok". Dobrze radzę!

[...] bym się z 2 wyborem i zastosował się do 1? Na strychu chciałem to dać ale boje się bo stropy mogą być słabe, i nie chciał bym się wye**ć piętro niżej : ( A więc jeśli zastosował bym ten nr z prasą i hantlami, to czy wyskok poszedł by również w górę ? na tyle żeby np piłkę zapakować ? 183cm mam. Będę bardzo wdzięczny za odp ! Sog leci :-)

[...] to pewnie też mogłoby się sprawdzić przy tych odrostach,koleżanka używa i nawet to jakoś wygląda nie ma żółtych włosów,wyglądają całkiem naturalnie a mój blond to był taki wyskok zawsze byłam brunetką,teraz też jestem zdjęciem w profilu się nie sugeruj bo gnije tam już pół roku,zapomniałam hasła do profilu a nie możesz spróbować nałozyć farby [...]

cisnienie mam w normie jesli o to chodzi 120/80. jednorazowy wyskok mialem na 180/120. myslalem wlasnie zeby ciagnac ciagle propa ale czy bedzie mialo to sens jak sie wkreci enan ? mysle co by tu zrobic. enan z zasady jakos mnie ladnie robi. co proponujesz w takim razie ? i wlasnie jaki typ rozpiski dawkowania co do enana jak tam napisalem ?

dlatego mowie ze najlepszym treningiem jest po prostu systematyczna gra i trenowanie danej dyscypliny. W koszykowce znakomite wyniki(zarowno wyskok jak i ogolnie lepsza kodycja) osiaga sie dzieki zastosowaniu obciaznikow na kostki, na letnie obozy kondycyjne dobra sprawa ale trzeba to nosic na kazdym treningu, po 2 tygodniach obozu efekty [...]

nie żebym się mądrzył, ale imo trening strikera może zawierać trochę plyometrii, np. wyskok dosiężny, wskoki na przeszkodę, burpees na czas, wszystko co poprawia dynamikę i wytrzymałość nóg. Bieg ze sklinczowanym workiem bokserskim też byłby niczego sobie

[...] robić mądrze a ciężary zwiększać systematycznie i nie jechać wszystkiego na maksa. Kubańczycy mają coś w sobie ale same skoki przez płotki albo inne przeskoki będą zwiększać wyskok ale do czasu aż osiągniemy pewien próg wtedy tylko siłownia pomoże. Jeśli się trenuje 4 razy w tygodniu po 2 godziny to same treningi pomogą ale czy skakanie na [...]

To ma nie być wyskok tylko skok startowy. To musisz ćwiczyć na basenie. Inaczej tego nie poprawisz. Warto poprosić o pomoc ratownika na basenie w tej kwestii.